فوائد الرطب و أضراره، يعد الرطب من الفواكه الموسمية التي يتم نضجها في فصل الصيف، والتي يمكن تناولها في أي وقت من أوقات اليوم، ولكن يفضل تناولها دائما في الصباح كوجبة افطار صباحي، وهذا بسبب انها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها حتى يبدأ اليوم، كما يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو كالحلوى بعد الوجبات، ويمكن لجميع الفئات العمرية تناول الرطب، لأجل ذلك سوف نقدم لكم اليوم فوائد واضرار الرطب وكافة التفاصيل المتعلقة به.
فوائد الرطب و أضراره
الرطب له فوائد عديدة ويمكن للجميع تناوله، ولكن على الأطفال الصغار وكبار السن وأصحاب الأمراض الصحية تناول الرطب بطريقة منتظمة، حتى لا يصابون باضطرابات في الجهاز الهضمي إذا تناولوا كميات كبيرة منها، يتم زرع اشجار النخيل في المناطق الاستوائيه وشبه الاستوائيه، التي تتمتع بظروف مناخية دافئة ورطبة، ويفضل أشجار النخيل الرطبة الخاصة و الجيدة التصريف، كما تختلف ألوان ثمرة النخل الرطب حسب نوع الشجرة، والتي يكون بعضها اصفر او احمر او برتقالي او بني، والتي يتراوح طولها من 2 الى 3 سم، وهي ثمرة مستديره او بيضوية الشكل.
اهم فوائد الرطب الصحية
كما ذكرنا لكم أن الراتب له عدة فوائد، والان سوف نشرح فوائد الرطب باستفاضة على النحو التالي:
- غني بالسكريات الطبيعية، مثل الفركتوز والجلوكوز التي تعطي الجسم طاقة لأداء وظائفه الحيوية، كما أن السكريات الطبيعية في الرطب، فيسهل امتصاصها من الجسم، مما يجعلها مصدرا جيدا للطاقة بالنسبة للرياضيين لمرضى السكر، وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- غني بالألياف الغذائية التي تساعد على حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما أن الألياف الغذائية في الرد التصاعد على الشعور بالشبع و الامتلاء مما يساعد على تقليل تناول الطعام الزائد وفقدان الوزن.
- غني بمضادات الاكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين E ومركبات الفلافونويد، والتي تساعد على حماية الجسم من damage الذي ينتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن ان تؤدي الى الاصابة بالسرطان وأمراض القلب.
- غني بالمعادن والفيتامينات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، والذي يعتبر كل منهما له دور مهم في تنظيم حركة الجسم، مثل البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم، والكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان والحديد، الذي يساعد في تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الاكسجين الى جميع انحاء الجسم.
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي، ويساعد في تنظيم حركة الامعاء، لانه يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في التقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي.
- يحسن من صحة الجلد، كما أنه يحتوي على فيتامين C وفيتامين الكولاجين الذي يحافظ على الجلد، ويجعل البشرة اكثر نضارة.
- يساعد في تحسين صحة الجهاز العصبي، وهذا لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، ويساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز العصبي.
- يحسن من صحة العضلات، وذلك لأنه غني بالسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
اضرار اكل الرطب
وبعد أن ذكرنا لكم كافة التفاصيل عن فوائد الرطب، الا ان له عدة أضرار في حين تناول الرطب بكميات كبيرة، سوف نشرح لكم الآن باستفاضة اضرار اكل الرطب فيما يلي:
- يسبب الرتب في زيادة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على سكريات بنسبة عالية، وهذا في حال تناولها بكميات كبيرة.
- قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي المعدة والامعاء، او يسبب اعراض الامساك او الاسهال عند تناوله ايضا بكميات كبيرة.
- تناول الراتب بكميات كبيرة يؤدي الى الاصابة بالحساسية لدى البعض من الأشخاص، وبالأخص الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفواكه الأخرى.
- يسبب مشاكل في الأسنان مثل تسوس الاسنان، خاصه ان لم يتم تنظيف الأسنان بعد تناولهم.