ارتفاع ضغط الدم هو حالة تكون فيها قوة الدم مرتفعة ضد جدران الشرايين، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المنتشرة خصوصا في فصل الشتاء، لذلك يجب الاهتمام بهذا الأمر حيث أن عدم الاهتمام بضغط الدم وارتفاعه يسبب نوبات قلبية وغيرها من المضاعفات، وقد أثبتت بعض الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بدرجة الحرارة الباردة، حيث يزداد نشاط الجهاز العصبي الودي الذي يستجيب للمواقف الخطيره مثل القتال او غيره من المواقف العنيفة فيقوم بإفراز هرمونات التوتر بسبب درجات الحرارة الباردة ويؤدي إلى زيادة ضغط الدم عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية وبالتالي يصعب فيها تدفق الدم فيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم في الشتاء
قد يتأثر ضغط الدم بالتغير المفاجئ في درجات الحرارة ومن الممكن أن يتفاعل الجسم والأوعية الدموية مع هذه التغيرات الباردة، وهذه التغيرات التي تحدث في ضغط الدم ترتبط بالطقس البارد وخصوصاً مع كبار السن، وارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء يرجع الى عدة أسباب منها:
عدم ممارسة نشاط بدني
كثير من الناس في فصل الشتاء يزيد عندهم الخمول والكسل وعدم ممارسة النشاطات البدنية، كما أنهم يحبون الجلوس الطويل في المنزل متخذين عوامل التدفئة المختلفة ويؤدي ذلك إلى الشعور بالراحة المؤقتة، ولكنه في الغالب يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة التوتر، كما أنه يسبب انخفاض في وظائف القلب والأوعية الدموية وبالتالي يرتفع ضغط الدم إلى درجة عالية.
تناول الأكلات السريعة
الكثير من الناس يعلم أن الاطعمة السريعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح، وأيضاً تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وبما أن الاستهلاك يزيد في فصل الشتاء لذلك يؤدي ضرر هذه الوجبات إلى زيادة تناول الصوديوم وزيادة الوزن ويعتبر الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة من عوامل ارتفاع ضغط الدم حيث أن الجسم يحتفظ بالمياه التي تتسبب في زيادة ضغط الدم.
عدم تناول الماء بكميات كبيرة
يعتقد كثيرون أن شرب الماء بكميات كبيرة لا يكون إلا في فصل الصيف فقط، ولكن هذه من المفاهيم الخاطئة حيث أن تقليل شرب الماء في فصل الشتاء يسبب الجفاف وارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب تناول الماء بكميات كبيرة في فصل الشتاء حتى وإن لم يشعروا بالعطش.
التوتر
يسبب فصل الشتاء ضغوطات كبيرة على الإنسان بسبب وجود العطلات الرسمية في هذا الوقت، مما يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر، لذلك يجب القيام بالتمرينات التي تقلل التوتر ومنها التأمل واليوجا وتمارين التنفس العميق.
التدخين
الجميع يعلم أن السجائر تحتوي على العشرات من المواد الكيميائية التي تسبب تلفاً في بطانات الأوعية الدموية في دم المدخن، كما أنها تقلل من مرونة أوعية الجسم، ويؤدي ذلك إلى عدم القدرة على التكيف مع التغير المستمر في ضغط الدم فقد يؤدي ذلك الى زيادة مفاجئة أو انخفاض في ضغط الدم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء
تؤثر التغيرات في الضغط الجوي والأجواء الباردة الشتوية على مريض ضغط الدم في فصل الشتاء وتظهر عليه أعراض متعددة ومن هذه الأعراض ما يلي:
الصداع الشديد
يتسبب الهواء الشديد البرودة إلى ارتفاع الضغط الجوي وبالتالي يؤثر هذا الارتفاع على النشاط الكهربائي والكيميائي في الدماغ ويسبب الصداع الشديد.
آلام في الصدر
بما أن ضغط الدم يرتفع جداً في الجو شديد البرودة في فصل الشتاء فبالتالي يؤدي هذا الارتفاع إلى تضييق الأوعية الدموية التي تسبب انخفاض درجة الحرارة وهو الأمر الذي يؤدي إلى آلام في الصدر .
صعوبة التنفس
يوجد العديد من الحالات المرضية التي تشعر بضيق التنفس، حيث يؤدي ارتفاع ضغط الدم للتأثير على الشرايين التي تقوم بنقل الدم من الجانب الأيمن للقلب إلى الرئتين وبالتالي يبذل القلب جهداً كبيراً في ضخ الدم مما يسبب حصول تضيق في الأوعية فتصبح صلبة وتزيد من ضيق التنفس.
القيء والغثيان
يسبب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في فصل الشتاء القيء والغثيان وقد يؤدي إلى تأثيرات على الدورة الدموية في الجسم التي تسبب الدوخة والغثيان والقيء.
تشويش الرؤية
بما ان ارتفاع ضغط الدم مرض من الأمراض المزمنة التي تسبب مضاعفات كثيرة في الجسم فبالتالي تتأثر شبكية العين فيؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ضرر بالأوعية الدموية الصغيرة في شبكية العين الذي يسبب تخانق في جدران العين مما يقلل كمية الدم التي يصل إليها، وبالتالي نقص التروية الدموية في شبكية العين فتضرر مساحات من الشبكية ويحدث تشويش في الرؤية.
فشل وظائف القلب
ارتفاع ضغط الدم المفاجئ الذي يحدث في فصل الشتاء يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلة القلب وبالتالي يزيد من الضخ داخل الأوعية فتتأثر الأوعية بالسمك والتصلب وتؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بفشل في القلب.
نصائح تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء
يعتبر توفر الوعي في كيفية التعامل مع الضغط المرتفع في فصل الشتاء من عوامل عدم الزيادة في ضغط ، و يقلل من احتمالات زيادة الأدوية لعلاج هذه الحالة ونعرض الآن إليكم بعض النصائح للحفاظ على عدم ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء.
تغيير نمط الحياة
يجب على الإنسان القيام ببعض التغييرات اللازمة في فصل الشتاء، كالقيام بممارسة الرياضة التي تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم إلى أقصى درجة، حيث أن ممارسة الرياضة تشعر الجسم بالدفء وتعطيه الحرارة القريبة من حرارة فصل الصيف فتقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
اتباع نظام غذائي صحي
يجب اتخاذ أساليب غذائية صحية لمنع ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء ومنها تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم كما يجب تناول كميات بسيطة من الحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات ويعتبر هذا النظام مفيد في خفض تناول الصوديوم مع الحرص على تقليل تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الحرص على تدفئة الجسم قدر المستطاع
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة لمنع التعرض للبرد خصوصا كبار السن والتأكد من التدفئة الداخلية للجسم وارتداء ملابس تمنح الجسم الدفء داخل المنزل وخارج المنزل والابتعاد عن الخروج في الجو الشديد البرودة حتى لا يتسبب البرد الشديد في زيادة عمل القلب و الشرايين وتزيد من ارتفاع ضغط الدم.
متابعة قياس ضغط الدم باستمرار
يجب الحرص على وجود جهاز قياس ضغط الدم بالمنزل وتتبع قراءة قياس ضغط الدم كل يوم أو كل أسبوع على الأقل، ويساعد هذا في معرفة التغيرات التي تحدث أولاً باول، والذهاب إلى الطبيب عند حدوث أي ارتفاع غير طبيعي في ضغط الدم، فربما يحتاج الإنسان إلى تغيير أنواع الأدوية التي يعالج بها ارتفاع ضغط الدم.
تجنب تناول الكافيين والكحول
يعتبر شرب الكحول أثناء فصل الشتاء من الأسباب التي تفقد الجسم حرارته وبالتالي يشعر الجسم بالبرد وتضيق الأوعية الدموية التي تؤدي بدورها إلى ارتفاع ضغط الدم.