ما هي فوائد الفوليك أسيد، الفوليك أسيد هو فيتامين ب 9، وهو الفيتامين المسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء. ونمو الخلايا وأداء وظائفها وله أهمية كبيرة في تناوله خلال فترات الحمل، وذلك لأنه يقلل الآثار الجانبية. ومخاطر قد تصيب الأطفال بسبب نقص هذا الفيتامين. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من الخضروات الورقية والفاصوليا، والبازلاء، والمكسرات. وأنواع اخرى من الفواكه مثل البرتقال، والليمون، والموز، والبطيخ، والفراولة، وسوف نتعرف عن اليوم عن فوائد الفوليك اسيد تابعوا معنا.
ما هي فوائد الفوليك اسيد
يعد هذا الحمض من انواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو أحد العناصر الأساسية التي تعمل على صنع الحمض النووي الصبغي. وإنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يساعد في انقسام الخلايا و يسرع نموها بشكل كافي. وله دور كبير جدا في تعزيز صحة الدماغ للنساء الحوامل. وتناوله شيء لابد منه ويجب تناول كميات تكفي احتياجاتهم في فترة الحمل، بالإضافة إلى أنه له العديد من الفوائد مثل:
- يساهم بشكل كبير في علاج التهاب المفاصل و الروماتويد، وهذا لانه مدعم من الميثرتريكسات التي لها فضل كبير لعلاج هذا المرض، ولكنه له بعض الآثار الجانبية على الجهاز الهضمي، وهذا على عكس حمض الفوليك الذي يقلل من أعراض هذا الدواء بنسبة 79%.
- يساهم بشكل كبير جدا في علاج التوحد، فهناك دراسات تم إجراؤها على هذا الفيتامين، ووجدوا أن حمض الفوليك يقلل من خطر الاصابه بالتوحد وبالاخص وقت الحمل.
- يساهم بشكل كبير في الوقاية من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، فيمكنك استخدام حمض الفوليك مكمل لفترات الحمل، حتى تقلل من خطر الإصابة بتشوهات الجنين.
- له دور كبير في علاج المشاكل الجلدية، بما فيهم مرض البهاق الذي يحدث فيه فقدان صبغات الجلد، وهناك العديد من الدراسات أثبتت أن فيتامين b12، يساهم على الحد من انتشار البهاق عند المصابين به.
- يساهم بشكل كبير وفعال في الوقاية من مرض السرطان، وذلك لأنه يمتلك دور فعال في التعبير الجيني ونمو الخلايا، يساعد أيضا في الحماية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي، والرئة، والأمعاء، والبنكرياس، ويقلل من خطر نمو الخلايا السرطانية.
- يساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي الذي يعاني منه الكثير من الناس بما فيه ذلك مرض حساسية القمح.
- لدي القدرة على زيادة الخصوبة عند الرجال، فإن الفوليك اسيد يعزز من انتاج الحيوانات المنوية، وهذا ما أثبتته إحدى الدراسات العلمية التي تم اجرائها على بعض الرجال الذين استهلكوا 5 غرامات من الفوليك أسيد يوميا لمدة 26 يوم، ورأوا أن عدد الحيوانات المنوية زادت لديهم بنسبة 74%.
الآثار الجانبية للفوليك أسيد
وكما ان الفوليك اسيد له الكثير من الايجابيات التي تم ذكرها سابقا، إلا هناك بعض الآثار الجانبية التي يسببها حمض الفوليك اسيد مثل:
- تقلب المزاج وتغييره.
- الغثيان واضطرابات في المعدة و الهضم ومرارة في الفم.
- قد يسبب الإسهال الشديد احيانا.
- تناوله بكثرة يسبب ضعف في النمو.
- يؤدي إلى انتفاخ في اللسان.
- يسبب فقدان الشهية والذي ينتج عنه فقدان الوزن.
- صعوبة في الإدراك والذاكرة.
- قرح هضمية.
- تقرحات في الفم.
الجرعة الموصى بتناولها من الفوليك أسيد
يمكن الحصول على الفوليك أسيد من الأطعمة المتناولة التي تحتوي على حمض الفوليك، أو عبر المكملات الغذائيه التي يصفها الطبيب، ويمكنكم الانتباه من الجرعات المتناولة حتى نتجنب الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الجرعات العالية، فيمكنك استشارة الطبيب قبل تناول أي جرعة من الفوليك أسيد، حتى لا نتعرض إلى الأصابة من الآثار الجانبية التي تم ذكرها.