كيفية عمل الجهاز المناعي

جهاز المناعة عند الانسان يكافح العدوى والأمراض حيث يتعرف الجهاز المناعي على أي شيء في جسم الإنسان، ويعتبر هو النظام الدفاعي القوي ويساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة، حيث أنه يهاجم الأشياء التي يجدها غريبة في جسم الإنسان سواء كانت بكتيريا او فيروسات أو فطريات أو كائنات دقيقة أو طفيليات أو خلايا سرطانية أو أي فيروسات أخرى تدخل الجسم.

كيفية عمل الجهاز المناعي

يتكون جهاز المناعة من مجموعة خلايا وأنسجة وأعضاء ولكل منها وظيفة معينة لمهاجمة أي عدو يقتحم الجسم، والإفرازات والسوائل التي تخرج من الجسم تساعد في دفع الجراثيم للخارج، وأيضاً الإنزيمات الموجودة فيها تقوم بقتل الجراثيم وتتمثل هذه الإفرازات في سورة عرق ودموع العين أو المخاط الذي يخرج من الأنف وأيضاً افرازات المهبل. 

الأشياء التي تضر جهاز المناعى

بما أننا علمنا أن الجهاز المناعي هو جهاز متخصص في الدفاع عن الجسم ضد العوامل الغريبة أو العوامل الخطيرة التي تدخل داخل الجسم ولكن في نفس الوقت هناك أشياء تدمر الجهاز المناعي ومنها ما يلي: 

اتباع نظام غذائي خاطئ 

يعتبر اتباع نظام غذائي خاطئ من الأشياء التي تدمر الجهاز المناعي في الجسم، ومنها الإفراط في تناول السكريات والأطعمة الدسمة والأطعمة الدهنية كل ذلك يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، حيث تقل قدرة خلايا الدم البيضاء التي تقتل البكتيريا بدرجة كبيرة عند تناول هذه الأطعمة الغير صحية .

التدخين

الجميع يعلم أن التدخين له أضرار متعددة ولكن الضرر الكبير يكون على الجهاز المناعي حيث يزيد من احتمالية إصابة الجسم بالبرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض بسبب تلف خطوط الدفاع الاولى ضد هذه الفيروسات والأمراض وهو الجهاز المناعي، كما أن التدخين يتسبب في ضعف الجهاز المناعي بمهاجمة أنسجة الرئة ويسبب الانسداد الرئوي وغيره من أمراض الصدر. 

عدم الحصول على وقت كافي من النوم

يؤدي عدم النوم الكافي وعدم حصول الجسم على الراحة المطلوبة إلى زيادة فرص تطور كثير من المشكلات الصحية بسبب ضعف الجهاز المناعي لأنه لا يحصل على الراحة المطلوبة، وبالتالي  يقل نشاطه في الوقاية من العدوى والفيروسات والأمراض الأخرى. 

قلة شرب الماء

نحيطكم علماً أن الجهاز المناعي يحتاج إلى الترطيب باستمرار حتى يقوم بوظائفه على أحسن وجه، ويساعد الماء في طرد سموم الجسم الضارة ويزيد من مستويات الطاقة بالجسم، وأيضاً يساعد في النوم المستقر، لذلك يجب شرب الماء بكميات كافية لتعزيز الجهاز المناعي.

كثرة الإجهاد والتوتر

تسبب الضغوطات النفسية والجسدية وغيرها من من المشاكل التي يتعرض لها الإنسان في تدمير الجهاز المناعي بالجسم، حيث تجعله أضعف ما يكون ولا يستطيع مقاومة الأمراض المختلفة وخاصة الأمراض الفيروسية والبكتيريا وغيرها من الامراض الضارة. 

التعرض للشمس باستمرار

يسبب كثرة التعرض للشمس في ضعف وتدمير الجهاز المناعي بالجسم، لأن الاشعة فوق البنفسجية تضر بصحة الجهاز المناعي، لذلك يجب الحرص على عدم النزول في الأوقات التي تزداد فيها أشعة الشمس أو ارتداء قبعة واقية من أشعة الشمس الشديدة عند مغادرة المنزل للضروره.

طرق الحفاظ على الجهاز المناعي

كما ذكرنا لكم الأسباب والأشياء التي تدمر الجهاز المناعي وتتسبب في ضعفه وعدم قيامه بوظائفه نذكر لكم الآن الاشياء التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي وهي كالتالي: 

ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية يومياً بانتظام من أهم الأسباب التي تحافظ على الجهاز المناعي وتساعد في إبطاء تنظيم إفراز هرمون التوتر، كما أنها تعزز الرئتين ومجرى التنفس و تعزز الدورة الدموية في الجسم التي من دورها مساعدة الجهاز المناعي في المقاومة للعدوى، وأيضاً تساعد الرياضة في تعزيز فعالية اللقاحات وتُحفز تجدد الخلايا المناعية بانتظام.

اتباع نظام غذائي صحي 

يساعد تناول نظام غذائي صحي على تزويد الجهاز المناعي بالطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه على أكمل وجه، وأيضاً تناول المغذيات التي تساعد في تكوين خلايا نظام المناعة في الجسم يقوي الجهاز المناعي ومنها تناول الخضروات والفواكه والبروتينات وغيرها من المغذيات الصحية.

الإكثار من شرب الماء 

يساعد الإكثار من شرب الماء في تقوية المناعة حيث أن الماء يحافظ على رطوبة الجسم ويمنع الجفاف الذي قد يؤثر سلباً على الجهاز المناعي، وأيضاً يحافظ تناول شرب الماء بكميات كافية على حركة السائل اللمفاوي الذي يحمل الخلايا المناعية إلى جميع أنحاء الجسم، كما أنه يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية والتي تعتبر خط من خطوط الدفاع ضد الأمراض التي تتسلل إلى الجسم.

تناول الفيتامينات والبروتينات

يساعد تناول الفيتامينات على تقوية الجهاز المناعي ومنها فيتامين ب 6 حيث له تفاعلات كيميائية مفيدة لجهاز المناعة، وأيضاً فيتامين ج الذي له خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات ويساعد في مكافحة الجذور الحرة، و أيضاً تناول فيتامين ه الذي يعتبر  من مضادات الأكسدة القابل للذوبان من الدهون ويسبب نقصه ضعف وظائف الجهاز المناعي.

الحصول على قسط كافي من النوم

من أهم الطرق تقوية الجهاز المناعي الحصول على قسط كافي من النوم يوميا حيث يعمل على تقليل خطر الإصابة بالعدوى والأمراض، ويقوم الجهاز المناعي بإفراز العديد من البروتينات التي تساهم في الحفاظ على أداء وظائفه ويعزز الحصول على قدر كافي من النوم الخلايا المناعية في مكافحة الأمراض.

تجنب التوتر

لقد ذكرنا من قبل أن التوتر والإجهاد النفسي هو أحد عوامل ضعف الجهاز المناعي، لذلك يجب محاولة اتباع الطرق التي تجنب التوتر حتى لا يضعف الجهاز المناعي ومن هذه الطرق ممارسة الرياضة والتأمل ورياضة اليوغا وغيرها من هذه الأمور التي تهدئ الاعصاب وتمنع التوتر.

الإقلاع عن التدخين

لقد تكلمنا من قبل على أضرار التدخين بالنسبة للجهاز المناعي لذلك توصلت دراسة جديدة إلى أن التدخين ضار جداً لجسم الإنسان، حيث انه يضعف الجهاز المناعي للشخص ويجعله عرضة لمزيد من الامراض والعدوى وقد يؤدي التدخين إلى مشكلات خطيرة منها سرطان الرئة والازمة القلبية والسكتة الدماغية ومن مميزات الاقلاع عن التدخين الاستجابة المناعية العالية.