فيتامينات لزيادة الطول، هناك بعض العوامل التي تؤثر تأثيرا سلبيا على طول الإنسان، ومن أكثر العوامل المؤثرة على طول الإنسان هي الجينات والتي لا نستطيع التحكم بها، ويكون الامر معقد، حيث يعتقد أن العوامل الجينية تؤثر بنسبة تتراوح بين 60% و80% من الطول النهائي الذي يصل الإنسان له، ويكتسب الإنسان 5.08 بمعدل سنوي من ال سنتيمترات في الفترة العمرية بين السنة وحتى سن البلوغ، وعندما يبلغ يرتفع هذا المعدل الى 10.16 سنتيمترات في السنة، ولكن هذا المعدل يختلف من شخص الى اخر، فهذا التوقع العادي في زيادة الطول، ولكن هناك من يقل المعدل الطبيعي في نموهم، ومنهم من يزيد عن المتوقع وهذا بالنسبة للأشخاص البالغين الذي لا يزداد طولهم في معظم الاحيان، لذلك سوف نتكلم اليوم عن بعض النصائح الخاصة بنمو و زيادة الطول بعد سن البلوغ.
فيتامينات لزيادة الطول
هناك الكثير من الفيتامينات التي تساعد في زيادة الطول، فهناك أشخاص يتوقف طولهم بعد سن البلوغ، او يكون معدل الطول عندهم اقل من العادي، وهذا خارج عن إرادة الإنسان، لأن الجينات من العوامل المؤثرة في تحديد طول الإنسان، ولكن هناك بعض الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في زيادة الطول منها:
فيتامين أ:
والذي اشار اليه العديد من الأطباء ينصحون دائما الى تناول مكملات غذائيه بجرعة تساوي 6000 وحدة من فيتامين أ مره في الاسبوع لمدة سنة كاملة لتعزيز زيادة الطول عند الأطفال، وهناك بعض العلماء وجدت أن تناول فيتامين أ يمتلك فاعلية في تناول مكملات هرمون النمو، ولكن نبهت على ان عند إعطاء الأطفال مكملات فيتامين أ يجب استشارة الطبيب اولا، لان تناول كميات كبيرة منه قد تسبب تسمم الأطفال، لذلك يجب استشارة الطبيب لاعطاء الكمية الكافية للطفل منه، بالإضافة الى تناول كبد الحوت وكبده اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والجزر، والمشمش المجفف، والسبانخ، والبطاطا، فكل هذا يعزز نمو الطول عند الاطفال.
فيتامين د:
حيث لاحظ العلماء ان الاناث الذين يعانون من نقص فيتامين د، يكون عندهم نقص في النمو، كما اكدوا ان نقص هذا الفيتامين بالجسم يؤدي الى هشاشة العظام ويضعف نموها، كما اشار ايضا الاطباء ان يجب استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين د، لانه يسبب اضرار واثار جانبية، مثل الغثيان، والتقيؤ، ويسبب أحيانا حصى الكلى، ينصحون دائما بتناول الحليب والكبد والأسماك والجبن وصفار البيض لتعزيز فيتامين د في الجسم.
العناصر الغذائيه لتعزيز النمو
هناك عدة فيتامينات ومعادن يحتاج إليها الأطفال خلال فترة النمو عندهم، والتي تساهم بشكل كبير على نمو الأطفال والتطور في أجسامهم بشكل صحي، ومن أهم هذه الفيتامينات:
- الكالسيوم: يعتبر من أهم المعادن التي تعزز العظام والاسنان، وعضلات القلب والاعصاب، ويمكن استمداد الجسم الكالسيوم من الحليب، والتين المجفف، ولبن الزبادي، وغيرهم من المصادر الغذائيه الاخرى.
- الكروميوم: الذي يعد من العناصر المهمة لتنظيم مستوى السكر في الدم، ويمكن الحصول عليها من الدجاج، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، تساعد على تطوير الأنسجة في جسم الاطفال.
- النحاس: والذي يعد من أهم العناصر التي تساهم في تكوين القلب، والجهاز العصبي، والعظام، والأوعية الدموية، والشرايين، ويمكن الحصول على النحاس من العدس، و المانجا، و الكاجو.
- اليود: من العناصر الغذائية المهمة التي تعمل على تنظيم عمليات الأيض، وتساهم في تطوير الجهاز العصبي، ويتم الحصول عليها من الملح المدعم باليود، ومنتجات الالبان، والسمك، والحليب، واعشاب البحر.
- الحديد: والذي يعتبر من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الاكسجين إلى المخ، والتي تساهم بشكل كبير في إنتاج الطاقة، وعنصر مهم في بناء العظام والأسنان، وتناول الحديد يوصف للأطفال من قبل الأطباء، ويمكنه الحصول عليه من اللحوم، والفاصوليا، والحمص، وغيرها من المكملات الغذائيه الاخرى.