أسباب برودة الأطراف في الشتاء

تعتبر برودة الاطراف في فصل الشتاء أمر طبيعي في أغلب الأوقات وخصوصا في وقت الليل، وإن كانت هذه البرودة مصحوبة بتغير في لون الأطراف فإنها تعتبر علامة خطر تشير إلى أن الشخص يعاني من مشكلة في الاعصاب، أو يعاني من مشكله في ايه الدورة الدموية، أو تلف في بعض الأنسجة، وترتبط مشكلات الدورة الدموية وبرودة الأطراف المتكررة وقد يعاني المصاب من عدم الحصول على الدم الكافي لدعم الأطراف وتدفئتها.

أسباب برودة الأطراف في الشتاء

يسبب انخفاض درجات الحرارة برودة القدمين في الشتاء، حيث يقلل الجسم من تدفق الدم للأطراف بسبب تقليص الأوعية الدموية التي تحافظ على الدفء في أجزاء الجسم، ويؤدي الإصابة بمرض رينود إلى برودة القدمين واليدين وهناك أسباب أخرى تسبب البرودة في الأطراف ليلاً في فصل الشتاء ومن هذه الأسباب: 

فقر الدم

فقر الدم يحدث عندما لا يتمكن الجسم من إنتاج خلايا دم حمراء تكفي لحمل الاكسجين إلى جميع أنحاء الجسم ويؤدي ذلك إلى الشعور بالبرد في الأطراف. 

قصور الغدة الدرقية 

بما أن الغدة الدرقية تساعد في تنظيم التفاعلات الكيميائية وعمليات الأيض التي تساهم في إنتاج الطاقة للجسم فإذا كانت هذه الغدة لا تنتج ما يكفي من الهرمونات قد تصيب الانسان بقصور الغده الدرقيه وبالتالي تحدث بروده الطرفين. 

اضطرابات في الأوعية الدموية

عندما تحدث اضطرابات في الأوعية الدموية يشعر الإنسان بالبرد في اليدين والقدمين حيث يتم تقييد تدفق الدم إلى الذراعين والساقين بسبب هذه الاضطرابات. 

مرض السكر

وهو من الأسباب القوية في برودة الاطراف بسبب الضرر الكلوي الذي ينشأ نتيجة حدوث السكر ويسمى باعتلال الكلى السكري، وهو سبب شعور الجسم ببرودة الأطراف طوال الوقت. 

فقدان الشهية

يؤدي الاضطراب في الأكل إلى ضعف أجسام المصابين ويزيد الشعور بالقلق والتوتر من اكتساب الوزن الزائد ويؤدي ذلك إلى الشعور بالبرد في الأطراف و أعراض الإصابة بفقدان الشهية.

الجو البارد

تعتبر درجات الحرارة المنخفضة من أهم أسباب تقلص الأوعية الدموية الذي  يقلل تدفق الدم الذي يؤدي إلى الشعور ببرودة الأطراف. 

القلق والتوتر

يؤدي الإحساس الدائم بحالة التوتر والقلق الى ضخ الأدرينالين في الجسم مما يسبب تضيق في الأوعية الدموية في الأطراف، وبعدها يقلل تدفق الدم والشعور بالبرودة الدائمة في الأطراف. 

تلف الأعصاب 

من الممكن أن يحدث تلف في الأعصاب بسبب بعض الصدمات او بسبب الاصابه بالسقيع الحاد، والمرض العصبي الناتج عن أمراض الكبد أو الكلى أو قد يكون وراثي وكل هذه الأشياء تتسبب في برودة الطرفين. 

نقص فيتامين ب 12

يسبب نقص فيتامين ب 12 أعراض متعلقة بضعف الاعصاب، وبالتالي يزيد من بروده الاطراف والتنميل ولذلك يجب الحصول على فيتامين ب 12 من المصادر الغذائيه مثل، اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبقوليات. 

 كيفية علاج بروده الاطراف بالمنزل

يتم علاج برودة الطرفين في المنزل عن طريق: 

الحركه المنتظمه طوال اليوم

 حيث أن الحركة تساعد في علاج الاقدام الباردة وتدفئة الجسم وتعزز من تدفق الدم إلى الأطراف 

لبس الجوارب 

يجب في اوقات البرد الشديدة لبس الجوارب الدافئة السميكة، حيث انها مهمة للأشخاص المصابين الأطراف الباردة كما ان لبس الجوارب يمنح الدفء بشكل جيد. 

ارتداء النعال المعزولة 

يجب تغطية أرضيات المنزل  بالسجاد وتشغيل المدفأة وارتداء النعال المعزولة وخصوصا  إذا كان الجو شديد البرودة.

مشروبات تساعد في تدفئة الأطراف  

عند بداية انخفاض درجات الحرارة ليلا وفي الصباح الباكر يشعر الإنسان بالبرودة في الأطراف، ولذلك يجب التركيز على أنواع معينة من الطعام والشراب التي تساعد في تعزيز النشاط وتقاوم الكسل والخمول وتزيد من الشعور بالدفئ في نفس الوقت، ومن أبرز هذه المشروبات: 

الزنجبيل

يعتبر مشروب الزنجبيل مشروب صحي ومفيد لحركة الأمعاء كما أنه يساعد في سريان الدورة الدموية والشعور بالدفء أيضاً لأن مركباته جيدة تعزز مناعة الجسم. 

القهوة

القهوة من المشروبات التي يفضلها الكثير من الناس حيث يتناولونها كثيراً، وهى مشروب له أكبر الفائدة على صحة القلب ومستوى السكر في الدم ويساعد في التركيز والانتباه، وكذلك يشعر الإنسان بالدفء والنشاط في نفس الوقت. 

مشروب اللبن باليانسون

وهو من أهم المشروبات التي تساعد في عدم الشعور بالبرد ويساعد في تعزيز الشعور بالدفء والاسترخاء، وهو مناسب جداً قبل النوم حيث أنه يساعد على التخلص من اضطرابات النوم وأيضاً هو خالي من الكافيين ومفيد جداً في أوقات الطقس البارد .

الشاي

يفضل شرب الشاي تدفئة الأطراف سواء كان مضافاً اللبن أو الهيل، ولكن يفضل شربه بدون سكر حتى تكتمل فائدته ويستطيع القيام بوظائفه في سريان الدورة الدموية، حيث انه غني بمضادات الاكسدة ويساعد على الإنتباه والتذكر. 

الأعشاب 

يعتبر تناول الأعشاب من أهم المشروبات التي تساعد في تدفئة الأطراف، حيث تساهم في رفع درجة حرارة الجسم المنخفضة كما أن الأعشاب تساعد في الوقاية من الأمراض الفيروسية المنتشرة في الشتاء، ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية المناعة، ولذا ينصح بشربها مساء وقبل النوم. 

الماء بالليمون

يساعد شرب الماء بالليمون الدافئ على تدفئة الأطراف في الشتاء حيث يساعد في تحسين تدفق الدم المليء بالاكسجين إلى الجسم، كما أنه يحتوي على فيتامينات سي اللازمة لتقوية المناعة وتنقية الجسم من السموم، وينصح خبراء التغذية بشرب الماء بالليمون على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار وأيضاً قبل النوم. 

الكركم

لابد من تناول الكركم في الشتاء للتغلب على برودة الأطراف،حيث أن الكركم يساعد على تدفئة الجسم والأطراف أيضاً بالإضافة إلى أنه يساعد في تقوية الجهاز المناعي لأنه يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل على مكافحة الفيروسات والبكتيريا،  وتعتبر مادة الكركمين مضادة للاكسدة، كما أنها تساعد في ضبط سكر الدم وتعزيز صحة القلب.