آلام الظهر أصبحت منتشرة هذه الأيام في جميع الأعمار وتزيد في فصل الشتاء بطريقة شديدة، وقد تحدث هذه الآلام بسبب أسلوب الحياة المنتشر في هذا العصر حيث تطول فترات الجلوس وتقل ممارسة الرياضة ويزيد الضغط العصبي وتوجد أنواع من العلاج المتعددة لتخفيف هذه الآلام، ولكن من الأفضل لتجنب آلام الظهر ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية المختلفة حيث ادنى العمود الفقري م من أكثر مناطق الجسم التي يتم التحميل عليها بشكل خاطئ.
أسباب آلام الظهر وطرق الوقاية
أسباب آلام الظهر كثيرة ومتعددة وقد لا يعرف سببها عند كثير من الذين يعانون من آلام من هذه الآلام وإليكم بعض بعض أسباب آلام الظهر:
هشاشة العظام
وهي مشكلة منتشرة حيث تصبح العظام ضعيفة وسهلة الكسر وتتطور مع زيادة العمر، وتعتبر النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام، وقد تكون هشاشة العظام بسبب بعض الأدوية أو الإصابة بعد مشكلات الغدد وإنتاج الهرمون.
التهاب المفاصل
تعتبر المفاصل أكثر عرضة للإصابة حيث تتكون من الحوض واليدين والركبتين والقسم السفلي من الظهر، وقد يحدث في فصال عظمي في العمود الفقري يؤدي إلى تضييق المنطقة التي تحيط بالعمود الفقري وتسبب هذه الآلام.
التوتر العضلي
قد يكون من أسباب الام الظهر شد العضلات والأربطة وتشنجات في العضلات بسبب القيام ببعض الحركات الفجائية أو رفع اوزان ثقيلة، وقد يتسبب في تقلصات الرقبة وصعوبة في الكلام وقد تشتد هذه التقلصات في أثناء القلق الشديد.
مشاكل في بنية الظهر
من الممكن أن تعود أسباب آلام الظهر إلى مشاكل في بنية الظهر اصلا، مثال وجود فقرة بارزة أو ممزقة حيث أن الأقراص الفقرية تستخدم حاجز بين فقرات العمود الفقري، وقد تتحرك المادة اللزجة المتواجدة داخل غلاف الكرسي الفقري من مكانها وتبرز أو يحدث لها تمزق يؤدي إلى الضغط على عصب معين وقد لا تسبب هذه البروز اي الام.
زيادة الضغط في العمل
في بعض الأحيان يؤدي العمل المكتبي لساعات طويلة من أسباب آلام الظهر، وقد يسبب أيضا بعض أنواع الجلوس الخاطئ آلام في الظهر، وبعضها يتعلق بالحركة المتكررة وبعضها يرجع الى العامل النفسي والعنق والجذع والكتفين والقدمين، ولذلك يجب عدم الجلوس لفترات طويلة وتحريك الأطراف العلوية والسفلية بشكل متكرر.
الجلوس في العمل لفترة طويلة
يعتبر الجلوس لفترات طويلة من المشكلات الصحية التي تسبب آلام شديدة في الظهر، كما أنها تسبب حالات السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكر في الدم وقد تتسبب في زيادة الدهون في الجسم وارتفاع مستوى الكوليسترول الغير صحي.
عرق النساء
وهو ألم حاد جداً يسبب وخزة في مؤخرة الإنسان إلى امتداد الجانب الخلفي للساق، ويحدث في حالة الضغط على الأعصاب الرئيسية في منطقة الظهر، وقد يحدث عند تهيج العصب الوركي وتعرضه للضغط أو بسبب الانزلاق الغضروفي وانزلاق الفقرات والتهابات المفاصل، وينتشر المرض عند كبار السن أو عند القيام بأعمال شاقة.
كيفية علاج آلام الظهر
توجد اكثر من طريقة لعلاج آلام الظهر لابد من التعرف عليها للاستفادة منها:
الأدوية
يتم علاج الظهر من خلال بعض الأدوية التي يصفها الطبيب وتكون مضادة للالتهابات وأدوية أخرى تساعد في إرخاء العضلات لتخفيف آلام الظهر، ومن الممكن أن تحتوي هذه الأدوية على مواد مخدرة في بداية فترة العلاج لفترة قصيرة.
العلاج الطبيعي
وهي تمارين رياضية تزيد من مرونة الجسم وتقوي عضلات الظهر والبطن وتساعد في تحسين وضعية الجسم، كما أنها تساعد في منع عودة الألم مرة أخرى، ولذلك لابد من اتباع الإرشادات التي ينصح بها أخصائي العلاج الطبيعي على المريض .
العلاج بالحقن
اذا لم يتم التحسن بوسائل العلاج الأخرى فيضطر في هذا الوقت المريض لاستعمال حقن الكورتيزون أو حقن المسكنات الأخرى والافضل اخذ الحقن التي ليس لها آثار جانبية.
الأشعة السينية
ويتم من خلال هذه الأشعة تصوير التهاب المفاصل و الكسور العظمية حتى يتم تحديد مشكلات العضلات والأعصاب وعلاجها.
أشعة الرنين المغناطيسي
وهو تصوير يكشف عن الأقراص المنفتحة ومشكلات العظام ومشكلات العضلات و الأنسجة والأوتار والأعصاب والأربطة والأوعية الدموية لتحديد العلاج المناسب للمريض.
عملية جراحية
إذا حاول المريض العلاج بالمسكنات وبعض الأدوية والحقن ولم يتحسن وزادت آلام الظهر، في هذه الحالة لابد من العملية الجراحية ومنها دمج الفقرات واستبدال الكورس الفقري و استئصال جزئي للفقرة.
التنبيه الكهربائي للأعصاب
هذا النوع من العلاج يتم بوضع جهاز يعمل بالبطارية على الجلد حيث يرسل نبضات كهربائية إلى مكان الالم.
التدليك
من الممكن أن يساعد التدليك في تخفيف آلام الظهر وتوتر العضلات وفي حالات الإجهاد الشديد.
أنواع الأدوية التي تستخدم في علاج آلام الظهر
المسكنات
تستخدم هذه المسكنات لتخفيف الألم حسب توجيهات الطبيب وقد يؤدي الإفراط في تناول هذه المسكنات إلى آثار جانبية ولذلك يجب استشارة الطبيب.
المواد المخدرة
قد تستخدم العقاقير أفيونية المفعول لمدة قصيرة تحت اشراف الطبيب في الحالات الخطرة.
الوقاية من آلام الظهر
لابد من الحفاظ على الظهر دائما وعلى الكتف والرقبة والحرص على وضعهم في في وضعية مستقيمة دون الانحناء للأمام كما يجب ممارسة الرياضة لفترة مناسبة يومياً، حيث أن الرياضة لها أثر شديد في تقوية محيط العضلات المحيطة بالعمود الفقري، ومن طرق الوقاية الأخرى في تخفيف آلام الظهر ما يلي:
- تجنب الأنشطة التي تعمل على تدهور وتفاقم آلام الظهر.
- إنقاص الوزن حتى لا يزيد الحمل على الجزء السفلي من الظهر ويسبب الآلام
- ممارسة الرياضة ومنها السباحة والمشي وغيرها من الرياضات المفيدة.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
- يجب الحرص على استواء الظهر عند الجلوس للعمل على الكمبيوتر أو في المكتب.
- يجب اختيار فراش للنوم لين حتى لا يسبب تقوس في العمود الفقري.
- تجنب النوم على البطن.
