استشاري تغذية يحدد وجبة السحور المثالية.. ويحذر من هذه المشروبات. هناك بعض الاطباء اكدوا على ان الاشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض، بإمكانهم تناول اي اطعمه خلال وجبة سحور في شهر رمضان، ولكن هناك بعض التحذيرات الخاصة تناول المقبلات في وجبة السحور، حتى لا تسبب الشعور بالعطش، مع اضافة بعض التوضيحات سوف نذكرها لكم. ونذكر ما الوجبات الصحية التي يفضل تناولها في السحور، وما الوجبات التي تؤدي إلى زيادة العطش أثناء فترة الصيام.
استشاري تغذية يحدد وجبة السحور المثالية.. ويحذر من هذه المشروبات
أكد الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، أن الإنسان السليم الذي لا يعاني من أية أمراض، يمكنه تناول أية أطعمة خلال وجبة السحور في شهر رمضان المبارك.
وحذر عماد الدين فهمي خلال لقائه مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج “صالة التحرير”، والمذاع على قناة صدى البلد، من تناول أية مقليات في وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش، موضحًا أن الوجبة المثالية للسحور” فول، العيش البلدي، سلطة، زبادي وبيض”.
وتابع عماد الدين فهمي “تناول الزبادي خلال وجبة السحور مهم لمرضى القولون، مشددا على الالتزام بالنظام الصحي، من خلال عدم الإفراط في تناول الأكل طول الليل”، مؤكدا أن تنظيم مواعيد الأكل يساعد على التخسيس، ويزيد من معدلات حرق الدهون.
تأثير ممارسة الرياضة والمشي أو الجير أثناء الصيام
أشار الدكتور عماد الدين فهمي، أن ممارسة الرياضة بالمشي أو الجري في أي وقت في نهار رمضان لا حرج فيه، موضحا أن الوقت المثالي لممارسة الرياضية داخل الجيم قبل الفطار بنص ساعة أو بعد الإفطار بساعتين.
وأكمل: “يجب شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار بساعتين، وقبل السحور بتلات ساعات حتى لأنهما من مدرات البول، لأن تناولهما بعد السحور سيؤدي إلى الشعور بالعطش”.
و أردف عماد الدين فهمي” لا أنصح بشرب الماء أثناء تناول الطعام، لأنه يؤدي إلى عصارة المعدة، كما أنه يسبب نزلات معوية، لا يجب تبليغ الأكل بالسوائل”.
تحذير من خلط الفول والطعمية في وجبة السحور
حذر الدكتور أيمن رشوان، استشاري التغذية العلاجية، من:
- خلط الفول والطعمية خلال وجبة السحور في شهر رمضان.
- وقال “رشوان” في مداخلة هاتفية ببرنامج “حديث القاهرة” عبر فضائية “القاهرة والناس”، إن الفول وحده مناسب جدًا في السحور في رمضان.
- وأوضح أنه الفول يحتوي على بروتينات ومعادن كما يستغرق وقتا طويلا في الهضم، ما يعطي إحساسا الصائم بالامتلاء، ما يجعله لا يشعر بالجوع.
تحذير من الإفراط في تناول الفول على السحور
- حذر من الإفراط في تناول الفول على السحور، إذ سيؤدي إلى تنشيط القولون العصبي.
- إضافة إلى حرقان في فم المعدة و المرئ.
- كما حذر” رشوان’ من تناول الطعمية في السحور أو خلطها مع الفول في نفس الوجبة.
- مشيرا إلى أن الطعمية تحتوي على زيوت كبيرة ما يثير الجهاز الهضمي والقولون العصبي، ويزيد من الإحساس بالعطش والانتفاخ.
الأطعمة المفضل تناولها على السحور في رمضان
هناك بعض الأطعمة من الضروري أن تحتوي هذه الوجبة، على أطعمة صحية غنية بالطاقة، تساعد على التحمل أثناء فترة الصيام، وتعطي طاقه قوه في هذه ايضا بالطاقة والقوة والفيتامينات التي يحتاجها، ونرصد فيما يلي أفضل هذه الأطعمة:
- الفول.
- الخبز الأسمر.
- البيض.
- الخبز بالموز.
- الشوفان بالفواكه.
- الكبة الشامية.
- سلطة فواكه.
- التمر.
- الزبادي.