النسيان هو عملية طبيعية يعاني منها الكثير في حياتهم اليومية سواء في العمل أو في التعليم أو في المنزل أو في الكلام، وبالرغم من أن النسيان مشكلة تقابل الكثير من الناس في أغلب الأوقات ولكنه قد يكون جزءاً طبيعياً من عملية التعلم والتطور فقد قال بعض علماء النفس أن الإنسان هو جزء لا يتجزأ من الذاكرة وكلما إزداد الإنسان في العمر كلما إزداد لديه النسيان وكثرت مشاكل الذاكرة والتعلم وضعفت القدرة على الإحتفاظ بالمعلومات الجديدة المكتسبة.
أعراض النسيان
من أعراض النسيان ألا يتذكر الإنسان أين هو وقد لا يتذكر أي شيء حول ما يحدث وقد ينسى كل شيء حدث في اليوم السابق ومن أعراض النسيان أيضاً ما يلي:
- نسيان الطعام على النار.
- نسيان مفتاح الباب.
- نسيان أماكن المتعلقات الشخصية .
- نسيان أسماء أفراد في العائلة
- نسيان الكلام.
- نسيان المواعيد.
أسباب النسيان
من الممكن أن يصاب الإنسان بالنسيان وعدم التركيز لأسباب كثيرة منها ما هو مؤقت ومنها ما هو طويل المدى ومن بعض أسباب النسيان ما يلي:
النوم الغير كافي
توجد مشكلات كثيرة تؤدي إلى النسيان وبدها النوم الغير كافي حيث يؤدي إلى عدم التركيز، كما أن عدم الحصول على النوم الكافي والمريح يسبب الشعور بالإرهاق الدائم الذي يتسبب في خلل في العمليات الإدراكية، ويتسبب أيضاً في انقطاع التنفس أثناء النوم، ويعتبر النوم القليل سبب من أسباب النسيان حيث أنه يسبب خلل في وصول الأكسجين إلى الدماغ أثناء النوم وهذا يؤدي إلى تراجع القدرات الإدراكية المختلفة.
مرض الغدة الدرقية
تعتبر الغدة الدرقية ومشكلاتها من أسباب النسيان وعدم التركيز، حيث ان فرط نشاط الغدة الدرقية أو كسلها يتسببان في فقدان الذاكرة، وقد تظهر إنكماش في حجم الحصين الذي يعتبر جزء هام من الأجزاء المسؤولة عن الدفاع في الذاكرة.
الضغوط النفسية
نعلم جميعاً أن الضغوط النفسية لها آثار متعددة على الإنسان ومنها النسيان وعدم التركيز، حيث أن التوتر الشديد والمستمر يسبب مشكلات في الذاكرة لأن التوتر يسبب تراجعاً في القدرة على تكوين الذكريات الجديدة والقدرة على استرجاع الذكريات القديمة، ويعتبر القلق والتوتر والإكتئاب من أسباب ضعف الذاكرة وقد يسببان الإصابة باضطراب نفسي فيما بعد.
خلل الهرمونات
يسبب خلل الهرمونات النسيان بسبب التغيرات الهرمونية التي ترافق التغيرات النفسية والجسدية وانت عنهم مشكلات إدراكية مؤقتة وأيضا التغيرات الهرمونية تحدث في سن اليأس تسبب مشكلات كبيرة تؤثر على التركيز.
بعض الأدوية
يسبب استخدام بعض الأدوية لأمراض مزمنة في عدم التركيز والنسيان مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم والأدوية المهدئة والأدوية المضادة للاكتئاب، وقد تتسبب هذه الأدوية في التأثير على الدماغ فيصعب عملية التركيز ويكثر النسيان، كما أن العلاج الكيماوي يسبب ضبابية الدماغ التي تسبب عدم التركيز أيضاً العلاج بالصدمة الكهربائية يسبب فقدان الذاكرة الجزئي ويكثر النسيان.
التقدم في العمر
تقول بعض الدراسات أن فقدان الذاكرة يكون أمراً طبيعيا مع تقدم العمر حيث تتدهور الوظائف المعرفية، وتضعف الذاكرة والوظائف التنفيذية التي تسمح بالتحكم في الانتباه، وتدهور الخصين وهو الذي يشارك في تكوين واسترجاع الذكريات، كما أن تدهور الهرمونات والبروتينات التي تحمي خلايا الدماغ وتحفز النمو العصبي تسبب أيضاً النسيان في تقدم العمر.
نقص فيتامين بي12
من الممكن أن يؤدي نقص فيتامين بي 12 إلى مشاكل عصبية ومشاكل في الإتزان ويؤدي أيضاً إلى التشوش العقلي وكثرة النسيان، حيث أن فيتامين بي 12 ضروري جداً لصحة الدماغ وحتى تقوم الدماغ بوظائفها الطبيعية .
طرق علاج النسيان
من طرق علاج النسيان التغلب عليه وتسجيل الملاحظات في الهاتف أو في أي دفتر صغير يستطيع الإنسان حمله في أي مكان، وأيضاً لعلاج النسيان يستحب تصوير بعض المكان والأمور التي يحتاج الإنسان تذكرها فيما بعد، وهذه أشياء بسيطة تساعد في التغلب على النسيان وهناك طرق أخرى لعلاج النسيان وهي كالتالي:
ممارسة النشاط البدني
يعتبر من أهم عوامل تنشيط الذاكرة إتباع النشاط البدني يومياً ولو لفترات بسيطة حيث يزيد من تدفق الدم في الدماغ ويساعد على قوة الذاكرة وعدم النسيان.
النشاط العقلي
تساعد الأنشطة العقلية في تقليل فقدان الذاكرة مثل استخدام الكلمات المتقاطعة وكثرة القراءة والمشاركة في الألعاب التي تحتاج إلى تفكير، واتباع بعض الهوايات أو التطوع للعمل مثل مدرسة تحتاج إلى من يساعدها في الشؤون المجتمعية المحلية كل هذه النشاطات تساعد في عدم النسيان وتساعد في تنشيط الذاكرة.
إتباع نظام غذائي صحي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقوية صحة الدماغ ومنها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة التي تحتوي على البروتين كما يوجد بها نسبة من الدهون قليلة الدسم مثل الأسماك والبقوليات والدواجن.
علاج النسيان بالأعشاب
تعمل الدماغ على التحكم في معظم العمليات الحيوية التي يقوم بها الإنسان، كما أنه ينظم عمليات الإحساس والحركة والتفكير لذلك يجب الحفاظ على صحة الدماغ، وإليكم حل طبيعي للحفاظ على صحة الدماغ وعلاج النسيان وهو بعض الاعشاب التي تفيد في تقوية الذاكرة وعدم النسيان ومن هذه الأعشاب ما يلي:
الزعتر
يعتبر الزعتر من الأعشاب التي تنشط الذاكرة حيث أن الزيوت التي تتطاير من عشبة الزعتر تزيد من مستويات الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الدماغ.
القرفة مع العسل
أثبتت بعض الدراسات أن القرفة مع العسل تساعد في تقوية الذاكرة والوظائف الإدراكية والتعلم، وخصوصاً قبل النوم، حيث أنها تساعد على نوم هادئ مستقر لأن عدم النوم الكافي من أسباب النسيان فعندما يعالج النوم بتناول القرفة والعسل يحدث تعزيز الذاكرة.
إكليل الجبل
يعتبر إكليل الجبل من الأعشاب التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى المخ فينتج عن ذلك تحسين التركيز والذاكرة.
الشمندر
يساعد الشمندر على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى دماغ الإنسان، وبالتالي يساعد في تقوية الذاكرة والتركيز وعدم النسيان، ويستحب خلطه مع المشروبات الأخرى بما فيه من فوائد متعددة لجميع أعضاء الجسم.
