أعراض تظهر على القدمين تنذر بنقص فيتامين هام بالجسم، يجب علينا أن ننتبه من حين إلى آخر بنسبة الفيتامينات الموجودة بالجسم، هل هي منخفضة منضبطة، وهناك بعض الأشخاص التي تظهر عليها أعراض نقص الفيتامينات، قبل التأكد من إن كان هناك فيتامينات ناقصة أم لا، فهناك بعض الأشخاص تظهر أعراض نقص الفيتامينات على قدميها، ومن الضروري الانتباه جدا لصحة القدمين، لأن التغيرات التي تظهر عليها قد تكون علامة تحذيرية على انخفاض فيتامين هام جدا للجسم، تابع معنا لتعرف ما هي الأعراض، وما هو الفيتامين الذي تعتمد أعراض نقصانه على القدمين.
أعراض تظهر على القدمين تنذر بنقص فيتامين هام بالجسم
الكثير من الأطباء ينصح دائما إلى ضرورة الإنتباه لصحة الجسم، وبالأخص القدمين، وذلك لأن هناك بعض التغيرات التي قد تطرأ على القدمين، وتظهر عليها وتكون علامة تحذيريه على انخفاض فيتامين B12 في الجسم، هذا الفيتامين يعد من الفيتامينات التي لها دور أساسي في تكوين الخلايا الحمراء والبيضاء في الدم، والخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي، والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية، وتشمل المصادر الغذائية له اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان، لذلك يجب عليكم متابعة هذا الفيتامين في الجسم، لأن نقصانه سوف يعرض الجسم إلى خطر في بعض الحالات.
أعراض نقص فيتامين B12
هناك أعراض كثيرة جدا تدل على نقص فيتامين B12، ولكن الأعراض التي تكون واضحة، وتظهر أكثر تكون على القدمين، حينما تشعر بالأعراض التالية تأكد من أنه نقص في فيتامين B12،ويمكنك التأكد بإجراء الفحوصات والتحاليل الطبية، وإليكم فيما يلي اعراض نقص فيتامين B12 على القدمين:
- يؤثر انخفاض فيتامين B12 سلبيا على أعصاب الأطراف السفلى القدمين، يجب عليك استشارة الطبيب، أو وخز في القدمين أيضا، وهذا لاحتمالية الإصابة بتلف الخلايا العصبية.
- إن كنت تشعر بتعب في الساقين والقدمين عند القيام بأبسط الأنشطة اليومية، فهذا دليل على انخفاض مستوى الفيتامين، لأن ضعف عضلة الأطراف السفلية من علامات نقصانه.
- من علامات ايضا التي تدل على نقص نسبة الفيتامين في الجسم، هو عدم القدرة على المشي ومواجهة صعوبة فيه، وهذا نتيجة تضرر الأعصاب عن المسؤول عن تنسيق حركات العضلات الموجودة في الساقين والقدمين.
- تغيير لون القدمين من الأعراض التي تدل على نقص الفيتامين في الجسم، وهذا بسبب انخفاض عدد كرات الدم الحمراء الذي يؤدي إلى تغيير لون القدمين إلى الأصفر نتيجة لعدم حصول الأطراف السفلية على ما يكفي من الأكسجين.
- عند اختلاف في توازن الساقين بالجسم سوف يحدث تورم في القدم وهذا بسبب نقص الفيتامين.
- يؤدي انخفاض مستوى فيتامين B12 في الجسم إلى آلام المفاصل، مما يؤثر سلبيا على صحة المفاصل، ويؤدي إلى انخفاض الجسم والشعور بالآلام المبرحة في المفاصل والساقين والقدمين.
أعراض أخرى على نقص فيتامين B12
ستظهر بعد العلامات الأخرى على الجسم عند الاستيقاظ من النوم صباحا، تدل على نفس فيتامين B12 في الجسم، مثل الشعور بالإرهاق وإذا بحسب دراسة تم نشرها في مجلة بريطانية، هذه الدراسة إلى النتيجة بعد إجراء استطلاع من رأي شمل ما يقرب من 1000 شخص يعاني من انخفاض مستوى فيتامين B12 بالجسم، بالإضافة إلى أعراض أخرى أبلغ عنها المرضى في استبيان، مثل فقدان الشعور وتقرحات الفم، وعدم وضوح الرؤية بنسبة 30%، مقابل 34% التهابات وتورم اللسان، وعلامات أخرى منها:
- ضيق التنفس.
- الصداع.
- الدوخة.
- شحوب البشرة.
- سرعة ضربات القلب.
- صعوبة التركيز.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
الحفاظ على توازن فيتامين b12 بالجسم
أثناء البحث عن أعراض نقص فيتامين B 12 بالجسم، وأعراضه واستشارة الأطباء تم العثور على الأسباب التي تحافظ على توازن فيتامين B12 بالجسم، فإن كنت تريد الحفاظ على توازن الفيتامين بالجسم، يجب عليك اتباع ما يلي:
- يجب الحفاظ على تناول اللحوم الحمراء بانتظام ودون أفراد، لأنها تحتوي على عناصر غذائية هامة في تكوين فيتامين B12 بالجسم.
- تناول الدجاج والبيض لما فيهم من بروتينات تحافظ على توازن B12 بالجسم.
- تناول المحار حيث انه يحتوي على الفيتامين بنسبة مميزه.
- تناول منتجات الألبان من الجبن واللبن والزبادي باستمرار، حتى تحافظ على الفيتامين بالجسم.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12
هناك عدة أشخاص تعاني من نقص بيت من B12، لكن هناك بعض الأشخاص الأخرى التي ترتفع لديهم احتمالية الإصابة بهذا النقص، ونجد منهم على سبيل المثال:
- كبار السن.
- الأشخاص الذين خاضوا جراحة أو إستئصال جزء من الأمعاء.
- الأشخاص الذين يعتمدون على دواء الميتفورمين لعلاج مرضى السكر.
- الأشخاص الذين يعانون حمية نباتية صارمة.
- للذين يتناولون الأدوية الحمضيه المضادة لحركة المعدن فترات طويلة.
- كما ان الأشخاص المصابين بفقر الدم الخبيث من الأشخاص الأكثر عرضة لنقص الفيتامين.
- للأشخاص التي تعاني من أمراض تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل التدريبات الجهاز الهضمي ومرض كرون والتهاب الأمعاء.
فوائد فيتامين B12
من المتعارف عليه أن خلايا جسم الانسان تحتاج الى هذا الفيتامين بشدة، وهذا لأنه من أهم الفيتامينات التي تقوم بعملية التمثيل الغذائي، ويساعد في تصنيف الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة من خلال امتصاص حمض الفوليك، وتعتمد خلايا الدم الحمراء على هذا الفيتامين بصورة كبيرة الانقسام والتكاثر بشكل صحيح، لذلك فنقص فيتامين B12 يعرض الجسم إلى الأنيميا، ويعد هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة كفاءة وظائف المخ، وعمل الخلايا العصبية، وتصنيع وتنظيم حمض النووي للخلايا، لذلك فيتامين B12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، والتي تفيده بشكل كبير ونقصانه يعرض الجسم لخطر شديد.
