طريقة عمل عصير التمر الهندي وأبرز فوائده، اقترب شهر رمضان الكريم والذي يكثر فيه انواع التمر الهندي، ويزداد محرك البحث على طرق عمل عصير التمر الهندي في المنزل، لأن التمر الهندي من عصائر الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات، سوف نحضر معنا اليوم طريقة عصير التمر الهندي، ونقدم لكم أبرز الفوائد الصحية التي يقدمها التمر الهندي للجسم.
طريقة عمل عصير التمر الهندي وأبرز فوائده
سوف نقدم لكم اليوم عصير التمر الهندي وابرز فوائده، ولان الكثير من ربات البيوت يبحثون عن افضل طريقة لعصير التمر الهندي، هذا ما سوف نقدمه لكم اليوم، تابعوا معنا المقادير فيما يلي:
- 15 حبة تمر هندي جاف مقشر.
- 6 أكواب من الماء.
- محلي طبيعي حسب الرغبة.
بعد ان تحضري المكونات المطلوبة، هيا بنا لنذهب الى طريقة تحضير عصير التمر الهندي، والخطوات فيما يلي:
- اولا قشري حبايه التمر الهندي.
- اذا لم تتمكن من إزالة كل القشور من التمر الهندي يمكنك استخراجها عند غلي التمر الهندي.
- في قدر متوسط اضف ثلاث أكواب من الماء واتركها حتى يغلي.
- الان ضيفي التمر المقشر الى الماء وهدي النار الى درجه حراره متوسطه واتركه يغلي لمدة 10 دقائق.
- انتظر الماء حتى يبرد تماما ثم قم بإزالة التمر الهندي واحتفظي بالماء.
- قم بإضافة ماء النقرة معجون التمر الهندي الى الخلاط الكهربائي و نخلطه لمدة 10 دقائق.
- صفي هذا السائل المخلوط في ابريق.
- ضيفي إليه ثلاث أكواب من الماء البارد وقلبيه جيدا.
- قدم هذا العصير مع الثلج وبالهنا والشفاء.
فوائد عصير التمر الهندي
بعد ان تعرفنا على طريقة عمل عصير التمر الهندي، اليكم الان ابرز فوائد عصير التمر الهندي فوائد يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائيه، ويعطي فوائد اخرى سوف نتكلم عنها فيما يلي:
- تعزيز صحه القلب، واذا لاحتوائه على مضادات الاكسده، التي تساعد في تقليل الاثار السلبيه للكولسترول الضار، والذي يعد المحرك الرئيسي لأمراض القلب.
- محاربة الأمراض، والعديد من الميكروبات والبكتيريا والفيروسات والفطريات، والطفيليات التي تسبب امراض عديدة.
- يدعم صحة الأنسجة، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الاحماض الامينية الاساسية المهمة لصحة الأنسجة.
- الحد من مخاطر السرطان، والكثير من العلماء يصفون الانظمه الغذائيه غنيه بمضادات الاكسده، والتي تتواجد في التمر الهندي بينما يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان.
- تعزيز صحة الدماغ، لان التمر الهندي من الأطعمة الغنيه بفيتامين ب خاصه الثيامين و الفلات الضرورية لصحة الدماغ والجهاز العصبي.
- يدعم صحة العظام، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم، ويساعد أيضا في الجمع بين هذين المعدنين، بالإضافة إلى تمارين تحمل الأثقال في منع الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.
نصائح غذائية لعمل عصير التمر الهندي
هناك عدة نصائح يجب اتباعها اثناء تحضير عصير التمر الهندي، اليك الان ابرز النصائح فيما يلي:
- استبدال السكر الأبيض والسكر البني او بالمحليات الطبيعية دون المبالغة في اضافتها.
- قم بإضافة القليل من عصير الليمون او الملح الى كل كوب من عصير التمر الهندي حتى تحصل على نكهة أفضل.
- قد يسبب التمر الهندي إلى زيادة خطر الإصابة بالنزيف، ويصبح الى شديدة الخطورة عند تناوله مع الاسبرين او الادوية غير الستيرويدية، او مميعات الدم او الادوية المضادة للصفائح الدموية.
- يمكن أن يسبب التمر الهندي الى انخفاض كبير في مستويات الجلوكوز في الدم أثناء تناول كميات كبيرة منه، وقد يؤدي الى نقص السكر في الدم.
- قد يسبب التمر الهندي الحساسية لدى البعض ويؤدي إلى ظهور طفح جلدي أو حكة او التهاب، او الاحساس بالدوخة والدوار والقيء وضيق التنفس.
- قد يؤثر تأثيرا سلبيا على صحة الإنسان بسبب مكوناته الحمضية.
- تناول كميات كبيرة من عصير التمر الهندي قد يشكل بشكل متكرر خطرا على المرارة.
- يؤدي الإفراط في تناول التمر الهندي عدد من المشكلات الصحية، مثل الحمى الحادة و التشنجات الباطنية والغثيان والقيء و اليرقان، والضربات في الجهاز الهضمي ومشاكل في الكبد.