أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس

أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، على الرغم من شعور الشخص بالتعب والرغبة في النوم ولكنه لا يستطيع، لذا قد يتسائل البعض عن السبب وفيما يلي سوف نقوم بتقديم هذه الأسباب.

أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس

أغلب الأشخاص يتسائلون لماذا اشعر بالنعاس لكن لا استطيع النوم؟، وخاصة بعد القيام بقضاء يوم طويل فقد يرجع هذا إلى نتيجة تعطل أو توقف بالساعة البيولوجية الخاصة بك، حيث إنها تعد بمثابة منبة داخلى موجود بأجسامنا لمعرفة النهار والليل، وتقوم بتنظيم مستوى الهرمونات مثل هرمون “ميلاتونين” وهو المسؤول عن النوم، بالإضافة إلى تنظيم درجة الحرارة.

نواة فوق التصالبية  تعتبر ساعة أساسية لجسم الإنسان، وهي موجودة بالدماغ وتقوم بفرز هرمون ينظم النوم وهو “ميلاتونين”.

يبقى مستوى هرمون ميلاتونين منخفض خلال النهار، وتصل إلى أعلى مستوى خلال الليل.

أسباب أخرى في عدم القدرة على النوم رغم النعاس

يوجد بعض الأسباب الأخرى التي ينتج عنها عدم القدرة على النوم بالرغم من الشعور بالنعاس، ومنها:-

التوتر والقلق

الشعور بالتوتر والقلق يعتبر من أكثر الأشياء مقاومة ضد النوم، وخاصةً للأشخاص الذين يعانون نتيجة نوبات الهلع، ففي حالة إستمرار الشعور بالقلق طوال الليل يتسبب هذا في عطل الساعة البيولوجية.

كما أن التوتر والقلق يتسبب في زيادة وإرتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، والذي يجب أن يكون بأقل مستوى له خلال الليل لكي يكون هرمون ميلاتونين بأعلى مستوى له.

التغيرات الهرمونية

أغلب النساء قبل الدورة الشهرية قد يتعرضون لحدوث بعض الأمور التي ينتج عنها عدم القدرة على النوم مثل حدوث تغيرات بالهرمونات، حدوث تقليل بإنتاج ميلاتونين، صداع، حدوث تقلصات، إرتفاع بدرجة الحرارة.

أعراض إنقطاع الطمث، حيث منها حدوث إنخفاض بهرمون البروجستيرون والاستروجين واللذان يقومان بالتأثير على كفاءة النوم،  بالإضافة إلى حدوث تغيرات هرمونية تسبب تعرق ليلي، وإرتفاع مستوى القلق وذلك يؤدي إلى صعوبة بالنوم، على الرغم من الشعور بالتعب والنعاس.

استهلاك الكافيين

القيام بإستهلاك نسبة عالية من الكافيين مثل تناول خمس فناجين باليوم، ذلك يتسبب بإطالة زمن إنتقال النوم، والتقليل من كفائته من ثم يقلل من اجمالي مدة النوم.

استخدام الأجهزة

القيام بإستخدام اجهزة الكترونية تقوم بإنبعاث اضواء زرقاء يقوم بتعطيل الايقاع البيولوجي ويقلل من إنتاج ميلاتونين، ومن ثم يتسبب بشعور الشغص بعدم النعاس وهو خطأ.

وربما يكون الشيء الذي تراه على الإنترنت يعمل على تحفيز التوتر قبل النوم، وهذا من ضمن الأسباب التي تسبب عدم النوم على الرغم من الشعور بالنعاس.

الأرق

هو مواجهة صعوبة في النوم لعدد ساعات متتالية خلال الليل أو بالصباح، وربما يستمر الشعور بالأرق فترة تصل لأيام أو إلى أسابيع، وربما يكون مزمن فيكون أكثر من 3 اشهر.

علاج عدم القدرة على النوم

هناك بعض الطرق التي قد تساعد في علاج عدم القدرة على النوم، سواء كانت منزلية أو طبية، لذا فيما يلي سوف نجيب على سؤال لا استطيع النوم في الليل ماذا افعل؟، وهي:-

العلاج المنزلي

يوجد بعض الأشياء المنزلية التي قد تساهم في العلاج، ومنها:-

التخلص من عدة عادات: هذه العادات تشمل الوجود في بيئة مزعجة، إستهلاك الكحول أو الكافيين قبل الذهاب إلى النوم، أو أن تكون درجة حرارة الغرفة ليست مناسبة، أو القيام بمشاهدة التلفاز بالسرير.

علاج معرفي بالإسترخاء: وهو يحتوي على معتقدات صحيحة حول النوم كالتقليل من القلق والتوتر، ممارسة التأمل أو بعض تمارين الإسترخاء.

تحديد وقت النوم: القيام بقضاء مدة طويلة قبل النوم بالسرير قد ينتج عنه عدم إستطاعة الشخص على النوم، لذلك ينصح بتحديد وقت محدد كل يوم للنوم فيه.

علاجات أخرى: من ضمن العلاجات الأخرى تعلم تقنيات الإسترخاء، علاج من خلال الابر الصينية.

العلاج الطبي

في حالة أخذ علاج لعلاج عدم القدرة على النوم، ولكن هذا العلاج يجب أخذ موافقة من الطبيب، مثل:-

• مضادات الاكتئاب.
• البينزوديازيبينات.
• دوكسيبين.
• إزوبيكلون.
• ليمبوركسانت.